1、可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：一，男性在25岁停止身体增高。

(资料图片)

2、女性则是23岁。

3、一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

4、1。

5、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

6、2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。

7、好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。

8、食物推荐蛋白质高的肉类。

9、当然营养均衡也很重要。

10、吃饭不可以挑食。

11、3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运动。

12、首选需要跳跃的运动。

13、如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。

14、经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。

15、使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。

16、这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

17、另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。

18、当然还有一半是靠自己的努力。

19、最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。

20、要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。

21、你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

22、补充：跳绳有好处。

23、熬夜对身体不好。

24、尽量多活动。

25、具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

26、二，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。

27、这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利（2）菠菜是维生素的宝库。

28、每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

29、另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

30、（3）胡萝卜含大量的维生素bb2、b12、咽酸，它被称为红色的金花。

31、儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

32、（4）柑桔当中维生素a、bc含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。

33、另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等！。

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